Talvella aurinko tuntuu pehmeämmältä ja ystävällisemmältä kuin keskikesän porotus. Sen valo saa lumen kimaltelemaan ja tuo poskille terveennäköistä hehkua. Vaikka lämpö ei polta, talviaurinko ei ole niin harmiton, kuin miltä se näyttää. Mutta ihon näkökulmasta aurinko ei pidä talvitaukoa. Siksi en minäkään suosittele taukoa suojautumisesta.
Erikoiskosmetologina näen talven vaikutukset ihossa joka vuosi. Ne eivät aina näy heti, mutta pitkällä aikavälillä ne näkyvät kyllä. Oletko ajatellut, että miksi ihollasi esim. couperosa vahvistuu vuosittain?
Auringon säteilyn vaikutus iholla talvella
Talvella auringon säteily on yllättävän voimakasta, vaikka lämpötila olisikin pakkasen puolella. Lumipeite heijastaa auringon UV-säteitä jopa 80 prosenttisesti, mikä tarkoittaa, että iho saa säteilyä kahdesta suunnasta: suoraan taivaalta ja heijastuneena lumesta. Tämä voi lisätä ihon altistumista UV-säteilylle ja aiheuttaa iholle rasitusta, vaikka usein ajatellaankin, että aurinko ei talvella polta ihoa yhtä helposti kuin kesällä. Talvella UVB-säteily on heikompaa, mutta UVA-säteily on läsnä ympäri vuoden. Juuri UVA on se, joka vaikuttaa ihon syvempiin kerroksiin.
Kylmä viima ja pakkanen kuivattavat ihoa, koska kylmä ilma sisältää vähemmän kosteutta. Kun viima pureutuu kasvoille ja muille paljaana oleville ihoalueille (mm. nenä, poskipäät), ihon oma suojakerros voi heikentyä. Tämä altistaa ihon ärsytykselle, punoitukselle ja jopa pienille halkeamille. Samalla auringon UV-säteily voi aiheuttaa ennenaikaista ihon ikääntymistä ja pigmenttimuutoksia, jos ihoa ei suojata riittävästi. Säteily läpäisee pilvet ja myös ikkunalasin. Tämä tarkoittaa, että altistumme sille myös autoillessa tai ikkunan äärellä työskennellessä.
Moni panostaa aurinkosuojaan kesällä, mutta unohtaa sen talvella. Juuri tämä hiljainen, toistuva altistus on yksi merkittävimmistä ennenaikaisen ikääntymisen syistä.
Talvi + aurinko + pakkanen = kuiva iho
Talvella kylmä ilma, kuiva sisäilma ja UV-säteet muodostavat iholle kolminkertaisen haasteen: kosteus haihtuu nopeammin, suojabarriääri heikkenee ja ihosta tulee herkempi ärsytykselle.
D-vitamiini ja iho
D-vitamiini on tärkeä koko kehon hyvinvoinnille ja sillä on merkitystä myös iholle.
Sitä muodostuu iholla auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Suomessa talvikuukausina aurinko ei kuitenkaan riitä ylläpitämään riittäviä tasoja, joten saanti on turvattava ravinnolla tai lisäravinteella. D-vitamiini vaikuttaa ihollamme tukemalla ihon uusiutumista, osallistumalla ihon immuunipuolustukseen, auttamalla säätelemään tulehdusreaktioita ja vaikuttamalla ihon rakenteelliseen tasapainoon.
Riittävä D-vitamiinitaso tukee ihon luonnollista toimintaa. Puutos voi näkyä ihon kuivuutena, herkkyytenä ja heikentyneenä elinvoimaisuutena. Ihoa ei kannata altistaa ilman suojaa D-vitamiinin toivossa. Suomessa talviaurinko ei riitä D-vitamiinin muodostukseen ja kesälläkin liiallinen altistus lisää ihon ennenaikaisen ikääntymisen riskiä.
Vinkki miten suojata iho talvella?
1. Aurinkosuoja päivittäin – erityisesti, jos vietät aikaa ulkona tai lähellä ikkunoita tai käytät mobiililaitteita. SPF 30–50 antaa turvaa sekä UVA- että UVB-säteiltä.
2. Ravitseva kosteusvoide – talvi-iho tarvitsee enemmän lipidejä ja keramideja kosteuden sitomiseen.
3. Säännöllinen antioksidanttisuoja – C- ja E-vitamiini auttavat neutraloimaan UV-säteilyn ja pakkasen aiheuttamaa stressiä.
4. Huulet ja silmänympärys – nämä ohuet alueet palavat ja kuivuvat helposti, joten käytä erillistä suojaavaa voidetta.
5. Suojata iho lämpimillä, mutta hengittävillä vaatteilla, kaulahuiveilla, käsineillä ja päähineillä, erityisesti viimaisten ja kirkkaiden talvipäivien aikana. Aurinkolasit!
Muista: talviaurinko voi olla yhtä voimakas kuin kesällä. Vaikka viima ja pakkanen voivat tuntua armottomilta, auringon valo ja säteily tuovat iholle myös elinvoimaa ja tärkeitä hyötyjä, kunhan iho saa oikeanlaista hoitoa ja suojaa.
Siksi suojautuminen ei ole vain kesäpäivien asia, se on vuoden ympäri jatkuva ihonhoitorutiini.